'Ich zeige dir hier ein kurzes Rückentraining, mit dem Anfänger den unteren Rücken, den oberen Rücken und den Nacken mobilisieren und kräftigen können. Auch die Haltung wird verbessert. Jeder kennt Rückenverspannungen, einen steifen Hals, Hexenschuss. Rückenschmerzen sind ein großes Volksleiden. Ich selbst habe nach einem 3-fachen Wirbelbruch als Jugendliche chronische Rückenprobleme. Das Problem: Durch zu wenig Bewegung werden die Rumpfmuskeln schwach und träge und können die Wirbelkörper nicht mehr in ihrer korrekten Position halten. Es kommt zu Fehlstellungen in der Wirbelsäule. Das beste Mittel gegen Rückenleiden ist daher regelmäßiger Sport und Bewegung. Diesen kurzen Rücken-Trainingsplan kannst du 2-3 x pro Woche einfach und schnell in deinen Alltag einbauen. Er eignet sich für Beginner - Frauen wie Männer – und für alle, die auf der Suche nach einer unkomplizierten Rückengymnastik-Einheit für zwischendurch sind. Du benötigst dafür lediglich deinen Schreibtischsessel oder einen Hocker. Auf meinem Blog erkläre ich übrigens ausführlicher, wieso man Rückenschmerzen bekommt, was man tun kann, welche Sportarten besonders gut helfen und vieles mehr: Auf www.sportblog.cc stelle ich dir laufend neue Sport- und Fitnesstrends vor und gebe dir Tipps, wie du Bewegung zielführend in deinen Alltag einbauen kannst! Folge sportblog.cc im Web: https://www.sportblog.cc/ Folge sportblog.cc auf Facebook: https://www.facebook.com/sportblog.cc/ Folge sportblog.cc auf Instagram: https://www.instagram.com/bernadettehoerner/'
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